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11个月宝宝辅食食谱

发布时间:2019-07-12 09:32 来源:互联网  浏览次数:

有粥、面条(面片)、软饭等是11个月宝宝主要食物,那么11个月宝宝辅食食谱应该包含些什么?11个月宝宝辅食食谱可以选用的食物非常多,因为此时的宝宝消化能力已经相对成熟,可以消化的东西也比较多,下面,让我们具体来看看11个月宝宝辅食食谱吧。

11个月宝宝辅食食谱可选用:母乳/配方奶、肉汤、米粉(糊)、菜泥、菜汁、菜汤、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、水果、肉末(松)、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)、碎菜末、稠肝泥、动物血等。

现在为大家介绍一个专家推荐的11个月宝宝辅食食谱每日食谱。这个11个月宝宝辅食食谱

是分5个餐次,母乳或配方奶2次,辅食3次。现在我们具体来看看:

11个月宝宝辅食食谱上午:

6:00 喂哺母乳10~20分钟,或者牛奶或配方奶200毫升;

8:00磨牙食品或者小点心若干,另加菜汤或者肉汤100~120毫升,水果1~3片;

10:00粥一小碗(可在粥内加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),鸡蛋半个,饼干2块或者馒头一小块;

12:00 喂碎肉末,碎菜末,豆制品,动物血、肝,选择其中之一,要30~60克;

11个月宝宝辅食食谱下午:

14:00 软饭一小碗,碎菜末,豆制品,动物血、肝,选择其中之一,要30~60克,另加鸡蛋半个;

16:00磨牙食品或小点心若干,水果1~3片,选饮100~200毫升温开水、水果汁或菜汁;

18:00面条或者面片一小碗,30~50克豆制品、动物血、肝末、肉末或碎菜末,肉汤50~100毫升;

11个月宝宝辅食食谱夜间:

20:00 喂磨牙食品或小点心若干,100~120毫升温开水、水果汁或菜汁;

22:00母乳10~20分钟,或者选择牛奶或配方奶200毫升;

提醒:鱼肝油每天1次,每次400μ,勿过量。

在11个月宝宝辅食食谱中,我们常常会见到鱼菜米糊作为可选的辅食,现在我们来看看这道辅食的做法。

材料:三文鱼肉25克,米粉15克,青菜适量,盐适量。

做法:

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1、将米粉加清水,浸软搅为糊状,米糊入锅,用旺火烧沸约8分钟;

2、鱼肉和蔬菜洗净剁泥,一同入锅里,继续煮至鱼肉熟透,稍稍加一点盐即可。

温馨提示:此鱼菜米糊适用于10~12个月的宝宝。此食谱选择三文鱼,它富含不饱和脂肪酸、DHA、优质蛋白质等营养素,再配合上分别富含碳水化合物和维生素的米粉和蔬菜,既可满足宝宝大脑对多种营养素的需求,又可补充能量,食用效果十分好。

11个月宝宝辅食食谱可供选择的食物品种丰富多样,蔬菜、肉类、水果都不能缺少。各位妈妈如果拿不定主意,可以参考一下本文的推荐,根据宝宝的实际情况,为他选择最合适的餐单,为宝宝的身体打下健康的基础。

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