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新妈妈该如何进行产后塑身,这里有你想知道的

发布时间:2019-07-07 13:12 来源:互联网  浏览次数:
什么是产后塑身?

产后塑身是指女性生产后身材的快速恢复。孕妇的皮肤在怀孕期间被拉扯,产后肚子,大腿,臀部等位置会有纹路产生。因此,产后塑身的重点是如何恢复皮肤的紧致和弹性。在这个时候,新妈妈可以通过母乳喂养,饮食控制,运动减肥和专业治疗等途径来健身减肥。一般来说,只要你遵循正确的塑身方法,很快就会有效果。这时,你就可以成为当之无愧的辣妈了!

此外,产后塑身需要选择合适的时间。最好在减肥前进行健康检查,确保您的产后减肥方法健康,安全,可持续。而且,产后妈妈的生理和心理都发生了很大的变化,所以必须在塑身前调整心态,以便更快地塑造身体。产后塑身并不困难,但请各位新妈妈从读懂自己的身体开始!

产后塑身的最佳时间

第一阶段:产后第一周

这一阶段产后女性的关节和骨盆会变得松弛,而且因为被内脏器官挤压,分娩时肌肉和韧带容易受伤,产后剖腹产伤很容易被压迫。因此,在选择减肥产品时,应避免过于紧绷的产品。新妈妈应该选择一种温和,舒适且适合长时间使用的紧身胸衣产品,下半身适合搭配易于穿脱的弹力裤。这种衣物的组合使压力更加合适,并有助于身体的缓慢恢复。再加上适量的运动,骨盆和阴道将慢慢恢复正常,产后塑身效果会更好。

第二阶段:产后第二周

在此阶段,大部分女性的身体机能和体力已恢复正常,但腹壁在分娩后尚未完全恢复,因此很容易在腹部形成腔,导致脂肪堆积。 白天,新妈妈可以使用更有效的束腹产品,使其贴在腹壁上,从而消除下腹部积聚的脂肪。晚上,妈妈们建议换回舒适的衣服,让身体有机会休息。

第三阶段:产后第3周—分娩后6个月

此时,产妇身体内脏会慢慢恢复,产后恶露会逐渐减少。新妈妈可以开始加强身体体型的曲线形状。此外,产后妈妈们可以选择可调节连体紧身束腹衣和高腰剪裁的专业塑性裤子,这样可以完美塑造下胸围和腰部曲线,重塑标准腰围和臀部形状。

产后如何塑身?

1.母乳喂养

据数据显示,母乳喂养的产妇体重减轻速度快于非母乳喂养的新妈妈。事实上,营养师也经常鼓励新妈妈们每天亲自母乳喂养,也能消耗一定量的卡路里。因此,产妇可以尝试这种最经济的方式来塑身。

2.饮食控制

孕妇在怀孕后期应注意控制热量,特别是要减少高热量食物的摄入量,再加上及时运动,可以预防产后肥胖。产后更需要多注意减少动物脂肪摄入量,多吃蔬菜和水果,42天内不能节食,饭前吃水果减肥等。

3.专业治疗

产后肥胖和激素的变化有关,因此产后肥胖患者在治疗前,除了一般检查外,还要进行一些比较详细的激素分析。或者通过使用结构相似的天然有机产品和母体胎盘激素来帮助脂肪代谢,可以取得良好的效果。

4.运动减肥

产后女性最容易发胖的部位,无非是腿部,腹部,臀部和手臂。如果产妇能及时做一些运动并坚持做一些运动,不仅可以省钱,还可以防止身体变形,塑造窈窕身材,让产妇远离产后肥胖的阴影。健身教练表示,分娩后的适度运动,除了帮助身体恢复外,还可以强化肌肉,使肌肉看起来不那么松弛,这样当穿着衣服时,才会更具造型和特色。