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一周早餐食谱 美食越吃越瘦

发布时间:2019-12-01 12:37 来源:互联网  浏览次数:

  早上是一天生活的开始,早饭打开大脑一天的起点。所以一天中我们的早饭时十分重要的,很多女孩子为了减肥选择不吃早餐时绝对错误的,我们一定要吃早餐,而且要吃好,因为好的早餐不仅能够提升你一天的智力,更是你减肥的好帮手。可能大家还不知道怎样的早餐食谱有助于你健康减肥,那么下面小编就像大家推荐一周早餐减肥食谱,不仅营养价值高,减肥效果更佳哦。

  周一:奇异果优酪乳.烤鲔鱼厚片

  奇异果优酪乳

  材料:奇异果1个,脱脂乳酪200ml

  做法:1、奇异果洗净去皮,切成块状备用。2、将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中,拌打约20秒即可。

  烤鲔鱼厚片

  材料:洋葱1/10个.约25g.、低脂乳酪1片、番茄1/4个.约25g.、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙

  做法:

  1、将洋葱切成小丁状;番茄洗净,横切成片状备用。

  2、将水煮鲔鱼的水分沥干,加入洋葱丁一起拌匀。

  3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上,再撒上乳酪丝,然后放入已预热5分钟的烤箱中,上下火为170℃,烤约30-40分钟,至乳酪丝呈金黄色即可。

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