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如何减少孕妇产后肥胖的发生?

发布时间:2019-04-28 15:05 来源:互联网  浏览次数:
首先,新妈妈们可以选择坚持母乳喂养。母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育,而且有助于促进乳汁的分泌,将多余的营养物质排出体外,减少皮下脂肪的积累,从而达到减肥的目的。其次,坚持合理的饮食,避免暴饮暴食也很关键,新妈妈们产后的食物结构应该是高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖,搭配荞麦,多吃新鲜蔬菜和水果。最后,新妈妈们不要过度补充营养以避免脂肪堆积。尤其是不要吃太多的糖果和高脂肪食物。吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果。这些食物不仅能满足人体对蛋白质、矿物质和维生素的需求,而且还能预防肥胖。是一个非常不错的减脂选择。另外,除了合理饮食外,产后运动也有助于减少脂肪的堆积。新妈妈们可以选择锻炼自己的上肢,下肢,腹部这些容易肥胖的部位。
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