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你能在哺乳期减肥吗?哺乳期如何减肥?

发布时间:2019-04-27 19:12 来源:互联网  浏览次数:
许多人错误地认为他们在哺乳期不能减肥,否则会影响母乳的质量。事实上,相反,母乳喂养非常有利于减肥。因为在怀孕期间,正常体重的母亲会储存几公斤脂肪来分泌乳汁。如果你是一个超重的母亲,你不需要储存这些脂肪,因为你身上的脂肪可以提供必要的能量。让我们看看如何在哺乳期减肥。
如果母亲严重缺乏蛋白质,分泌的母乳量就会减少。然而,只要基本的营养需求能够得到满足,即使没有肉或油,蛋白质和营养素的量也不会发生太大的变化,母乳的量也会保持稳定。所以即使妈妈吃了很多鱼和汤,也不会增加牛奶中的蛋白质含量,但此时脂肪含量会增加,很容易增重。所以应该注重饮食结构和食量,饮食以低脂、高蛋白为主。应该多吃低脂、高蛋白的食物,如去皮的鸡肉、牛肉、猪肉瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。